Чи безпечно хрустіти спиною – відповідь лікаря

Чимало людей отримують задоволення від хрустіння спиною, але не всі обізнані про можливі наслідки такої дії. Часто після цього виникає полегшення, однак важливо зрозуміти, що саме викликає це полегшення та чи є це корисним для організму, інформує MODISTA.

Лікар-вертебролог Радіон Ігнатьєв у своєму блозі в Instagram пояснює, як головні, зубні болі взаємопов’язані із хребтом та спиною, пише видання Хочу.

Чи безпечно хрустіти спиною?

Фахівці стверджують, що хрустіння спиною та суглобами зазвичай не є небезпечним. Однак необхідно бути обережними, оскільки різкий тиск може призвести до защемлення нерва. Лікарі рекомендують дотримуватись певних правил для зниження ризику проблем із хребтом та спиною:

1. Рух — це життя. Медики підкреслюють значення активного руху, особливо для людей із сидячою роботою. Робіть регулярні перерви для розминки спини, рук та ніг.
2. Обережна розтяжка. Вона сприяє руху синовіальної рідини та змащенню суглобів. Однак перед початком розтяжок варто проконсультуватися з лікарем для вибору оптимального комплексу вправ.
3. Частий хрускіт спиною, як і пальцями, може бути способом заспокоїти нерви. Спробуйте замінити цю звичку на медитацію або дихальні вправи.
4. Хрускіт — це звичка. Щоб подолати цю звичку, важливо контролювати свої дії та спостерігати за тим, коли починаєте хрустіти спиною, аби своєчасно зупиняти себе.

Чому все ж таки не можна хрустіти спиною?

Хрускіт у спині може спричинити надмірну рухливість суглобів, оскільки під час кожного “хруста” суглоб перевищує звичний діапазон руху. Це може викликати розтягнення м’язів, а також загрожувати неспроможністю суглоба і травмами зв’язок. Тож, радше за все, варто більше рухатися, займатися спортом і консультуватися з лікарем, а не зловживати хрускотом спини.

А якщо ви раптом відчули, що постійно мерзнете, то вам варто знати про 7 причин, через які наш організм постійно відчуває холод. Читайте та беріть до уваги!