Вчені з’ясували, яка фізична активність виявилася найефективнішою для психічного здоров’я

Австралійські вчені провели дослідження та дізналися, яка фізична активність відновлює психічне здоров’я.

Статистика психічних захворювань показує, що від 26% до 33% населення Землі стикаються з ними у різні періоди свого життя. Це суттєво погіршує якість життя і збільшує ризик розвитку хронічних захворювань втричі. Депресія та тривожність найчастіше зустрічаються серед людей, а це може привести до передчасної смерті. Навіть у похилому віці когнітивні порушення не є винятком.

Фізична активність відома своїм позитивним впливом на психічне здоров’я: підвищення рівня ендорфінів сприяє зменшенню симптомів депресії та тривожності. Вчені з двох австралійських університетів прагнули визначити, які саме види активності є найефективнішими.

У своєму дослідженні вони охопили майже півтори тисячі осіб різного віку (більшість — жінки) від 7 до 85 років, деякі з них страждали на хронічні захворювання, а інші були здорові. Аналізуючи понад 21 тисячу записів із 27 досліджень, дослідники зрозуміли, що танці виявилися найбільш ефективними для поліпшення психічного здоров’я.

Незалежно від конкретного стилю танців, заняття цією фізичною активністю один раз на тиждень може призвести до покращення різних показників здоров’я протягом півтора місяців. Заняття танцями також підвищує задоволення від фізичної активності, що стимулює подальшу мотивацію. Цей вид активності також найкраще сприяв зменшенню симптомів депресії та покращенню пам’яті.

Подальші дослідження та розвиток у цій галузі можуть допомогти зрозуміти, які саме аспекти танцю впливають на психічне здоров’я та як можна максимально використати його переваги для поліпшення якості життя людей усіх вікових груп.