Дієтолог назвала продукти, які роблять сніданок «марним»

Сніданок дуже часто називають найважливішим прийомом їжі. Він має наситити людину після сну та дати енергію до самого обіду. У зв’язку з цим дуже важливо правильно вибрати, що з’їсти.

Дієтолог розповіла, які продукти в жодному разі не можна додавати в перший прийом їжі.

За словами фахівця, зранку не рекомендується їсти рафіновані, смажені, гострі та копчені продукти. Також вранці небажано вживати будь-які консервовані продукти з оцтом, сіллю та цукром у складі.

Для сніданку, зазначила дієтолог, цілком підходять яєчня чи омлет, проте до яєць не варто додавати ковбасу та сосиски. Винятком можуть стати ті м’ясні напівфабрикати, які людина приготувала самостійно. Проте правильніше буде з’їсти просто яйце з овочами, зеленню та, за бажанням, горіхами. З таким сніданком організм отримає необхідний запас поживних речовин.

Також фахівець додала, що для сніданку підходять зернові та кисломолочні продукти.

А ось пити чай та каву під час їжі не варто, заявила лікар. Напої слід подавати лише через 30 хвилин після їди.

“Якщо ми запиваємо сніданок чаєм, білок зі складу омлету, наприклад, не засвоюватиметься так активно шлунком”, – уточнила експерт.

Що їсти на сніданок

За словами дієтолога, “створення добре збалансованого сніданку з високим вмістом клітковини, нежирних білків і корисних жирів має вирішальне значення для контролю ваги, зміцнення здоров’я серця та покращення загального самопочуття”. Вона рекомендує цільнозернові тости з авокадо та яйцями або миску вівсяних пластівців зі свіжими фруктами та горіхами.