Як відзначити Великдень і не набрати зайву вагу

Українці славляться своєю гостинністю та вмінням святкувати на широку ногу. Особливо це стосується Великодня, коли святковий стіл ломиться від різноманітних страв, інформує MODISTA. Але як насолодитися святом і не нашкодити своєму здоров’ю та фігурі?

Фітнес-тренер та нутріціолог Віктор Мандзяк поділився кількома рекомендаціями, які допоможуть вам провести великодні свята без зайвих калорій, пише видання Хочу.

Як провести великодні свята без накопичення зайвої ваги

Порада №1: Будьте активними

Для того, щоб не набрати вагу, важливо дотримуватися балансу між споживанням і витратою калорій. У свята ми часто споживаємо більше калорій, ніж звичайно. Тому фізична активність є особливо важливою в цей період. Не забувайте про прогулянки, ігри на свіжому повітрі та інші види активності.

Правило №2: Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод

Святковий стіл сповнений спокус: ковбаси, холодець, яйця, салати. Важливо не піддаватися їм і їсти тільки тоді, коли ви дійсно голодні. Перш ніж взяти чергову порцію, запитайте себе: “Чи я дійсно хочу їсти?”

Правило №3: Починайте трапезу з корисних страв

Наповніть шлунок овочевими салатами, фруктами, нежирним м’ясом або рибою. Це допоможе вам з’їсти менше калорійних страв.

Правило №4: Практикуйте періодичне голодування

Якщо ви збираєтеся в гості, де буде багато смачної їжі, спробуйте не їсти цілий день. Це допоможе вам не переїсти і не набрати зайву вагу.

Правило №5: Оберіть алкоголь з розумом

Алкоголь містить багато калорій, тому важливо дозувати його споживання. Віддавайте перевагу сухим винам або міцним напоям без додаткового цукру.

Важливо пам’ятати, що всі матеріали на сайті Modista, пов’язані з медичною тематикою та здоров’ям, мають лише інформаційний характер і не можуть замінити консультацію лікаря. Лише фахівець може надати медичні поради, зокрема щодо прийому лікарських препаратів. У разі виникнення проблем зі здоров’ям, обов’язково звертайтеся до лікаря.