3 причини, чому ніяк не виходить накачати прес – порада тренера

Ви щодня наполегливо займаєтесь на килимку, дотримуєтесь суворої дієти з овочів та курячої грудки, але бажаний рельєфний прес все ще не з’являється? Розглянемо основні причини, чому ваші зусилля можуть бути марними, інформує MODISTA.

Секрет успіху – правильна техніка

Як стверджує health-експерт Уляна Вернер у матеріалі видання “Хочу“, головна причина відсутності видимих результатів – неправильна техніка виконання вправ. Звичайно, харчування відіграє важливу роль, але без грамотного підходу до тренувань досягти успіху буде складно.

За словами експерта, багато дівчат припускаються помилок під час тренування пресу. Розглянемо три найпоширеніші з них.

1. Неправильне положення шиї

Перша помилка, яка заважає вам побачити кубики, – це напруження шиї під час скручувань. Пам’ятайте, що рух має здійснюватися за рахунок скорочення м’язів пресу, а не шиї.

2. Рух попереком

Під час виконання скручувань важливо стежити за тим, щоб поперек був щільно притиснутий до підлоги. Ігнорування цього правила не тільки знижує ефективність вправи, але й може призвести до травм спини.

3. Різкі рухи

Деякі вважають, що чим швидше та різкіше виконувати вправи на прес, тим кращим буде результат. Насправді це не так. Всі рухи повинні бути плавними та контрольованими, щоб ви могли відчути роботу м’язів пресу.

Важливо пам’ятати, що всі матеріали на сайті Modista, пов’язані з медичною тематикою та здоров’ям, мають лише інформаційний характер і не можуть замінити консультацію лікаря. Лише фахівець може надати медичні поради, зокрема щодо прийому лікарських препаратів. У разі виникнення проблем зі здоров’ям, обов’язково звертайтеся до лікаря.