Як подолати стрес самостійно: 3 найкорисніші способи самолікування від психологів

Стрес – невід’ємна частина нашого життя. Щодня ми стикаємося з різноманітними ситуаціями, які викликають у нас напругу та тривогу. Для боротьби зі стресом ми використовуємо різні методи та докладаємо чимало зусиль, інформує MODISTA.

Часто буває так, що людина опиняється в стресовій ситуації і не може одразу з нею впоратися. На щастя, існують ефективні методи, які допоможуть швидко заспокоїтися та привести нерви до ладу, пише видання “Хочу“.

Психолог Анна Зайцева зазначає, що не варто сприймати стрес виключно як негативне явище. Іноді він може бути корисним, оскільки мобілізує приховані ресурси організму та допомагає розкрити потенціал.

Якщо вам складно долати стрес, спробуйте ці три прості методи.

Адреналіновий барометр

Коли ви відчуваєте, що емоції переповнюють вас, спробуйте переключити увагу на щось приємне. Згадайте прогулянку лісом, шум морських хвиль, улюблену музику. Це допоможе вам швидко заспокоїтися та відновити ясність мислення.

Дихання по квадрату

Якщо ви сильно знервовані, спробуйте виконати вправу “Дихання по квадрату”. Повільно водіть пальцем однієї руки по долоні іншої, ніби малюєте квадрат. На вертикальних сторонах квадрата робіть вдих та видих, на горизонтальних – паузу.

Виконуйте цю вправу протягом 5 хвилин. Концентрація на диханні та відчуттях тіла допоможе вам заспокоїтися та взяти себе в руки.

Позитивне мислення

Навчіться бачити позитив у будь-якій ситуації, навіть у стресовій. Якщо докласти зусиль, можна знайти щось хороше навіть у найскладніших обставинах. Нові емоції, зміни, враження – все це дає нам поштовх до розвитку та досягнення нових цілей.

Ці методи можна використовувати як окремо, так і комбінувати їх між собою.

Налаштовуйте себе на позитивні думки і вам відкриються нові можливості. Думайте про хороше і будьте впевнені у своїх силах у будь-якій стресовій ситуації.