Як відновити працездатність, коли абсолютно відсутні сили – поради фахівця з психології

Як розпочати працювати знову? Звідки черпати сили, мотивацію і енергію для повернення до звичного режиму? Чи можливо взагалі до нього повернутися? Розбираємося із психологом.

Після 24 лютого життя багатьох українців кардинально змінилося. Людям довелося залишити свої домівки, переїхати до родичів, шукати притулок за кордоном. Після того, як ми опинилися в відносній безпеці, постало питання – заробіток грошей. Дехто щасливчики повернулися на свої попередні робочі місця, але для багатьох це стало приводом шукати нову роботу.

Зараз наша психіка переживає непрості часи. Адаптація до всієї тяжкоти сучасності – це процес, що включає в себе прийняття, заперечення, біль та сльози. Вранці нам важко підніматися з ліжка, мається бажання від’їхати далеко і не замислюватися, не читати, просто лежати. Як знайти сили і продовжити працювати? Психолог Тамара Добудогло поділилася кількома корисними порадами.

Якщо ви зберегли свою роботу і можете повернутися до неї, створіть комфортний план,

– відзначила фахівець.

План для відновлення робочого режиму:

• розподіл завдань;
• перерви;
• відпочинок;
• нормальний режим сну та харчування (турбота про ресурси);
• планування одного завдання на день. Так ваші ресурси будуть рівномірно розподілені між обов’язками. Не “розривайте” себе на дрібні частини.

Також психолог пояснила, що працювати на повну потужність зараз недосяжно для багатьох. Наші ресурси ослаблені або вичерпані. Мозок працює не так швидко, постійний стрес та страх знизили продуктивність. Ви помітите, що ви робите набагато менше, ніж раніше.

Головне – не чекайте від себе звичної продуктивності, бо це ілюзія, – підкреслила психолог.