Виразні вилиці не тільки надають обличчю аристократичного вигляду, але й слугують природною опорою, яка запобігає провисанню тканин. Досягти чіткого овалу обличчя можна і без допомоги пластичних хірургів та косметологів. В цьому вам допоможе спеціальна гімнастика для обличчя, інформує MODISTA.
Вилицеві м’язи, розташовані між вухом і верхньою губою, підтримують область щік. Це дуже тонкі та ніжні м’язи, тому важливо правильно їх тренувати. Сайт Хочу пропонує кілька ефективних вправ для зміцнення м’язів вилиць.
Вправа 1: “Велика О”
Це одна з найпопулярніших вправ в лицьовій гімнастиці, яка задіює всі 56 м’язів обличчя, в тому числі й вилицеві.
Техніка виконання:
Підписуйтесь, щоб не пропустити нічого цікавого! | Follow us so you don't miss anything interesting! | Subskrybuj, aby nie przegapić niczego ciekawego!
- Опустіть плечі та випряміть спину.
- Відкрийте рота максимально широко.
- Опускайте підборіддя донизу, поки воно не утворить літеру “О”. Прикрийте зуби губами.
- Утримуйте положення протягом 15 секунд.
- Розслабте м’язи обличчя на 5 секунд.
- Повторіть вправу тричі.
Вперше виконуючи цю вправу, станьте перед дзеркалом, щоб контролювати правильність рухів.
Вправа 2: “Велика О” з масажем
Ця вправа поєднує в собі елементи попередньої вправи та самомасажу.
Техніка виконання:
- Опустіть плечі та випряміть спину.
- Покладіть лікті на стіл та розведіть руки у формі літери V.
- Помістіть обличчя на цю опору, притиснувши вилиці до основ долонь.
- Штовхайте тулуб вперед-назад, імітуючи плач.
Тиск рук і рух створюють масажний ефект в області вилиць.
Вправа 3: “Посмішка”
Ще один простий та ефективний спосіб зміцнити м’язи вилиць.
Техніка виконання:
- Розтягніть губи в посмішці максимально широко.
- Трохи напружте м’язи щік, доки вилиці не піднімуться максимально.
- Утримуйте положення 15 секунд.
- Розслабте обличчя на 5 секунд.
- Повторіть вправу п’ять разів.
Вправи для вилиць та обличчя: відео
Блогерка Коко Хаяші пропонує ще дві вправи для вилиць: “Розтягнуту посмішку” та “Висунутий язик”. Техніку виконання цих вправ можна подивитися у її відео.
Блогерка Парміта також ділиться своїми улюбленими вправами для вилиць у своєму відео.
А блогерка Раджі Осан записала відео з цілим комплексом вправ для обличчя.
Раніше ми описували 7 ефективних способів схуднути в обличчі. Серед них – перехід на правильніше харчування, кардіо та здоровий сон.
Наші стандарти: | Our standards: Редакційна політика сайту MODISTA | Editorial policy of the MODISTA website
За матеріалами Modistaua.com | Based on materials from Modistaua.com
Підписуйтесь на новини | Subscribe to news MODISTA в Telegram
