Секрети харчування балерин: корисні поради для підтримання стрункої талії

Коли вимовляєш слово «балерина», перед очима виникає образ ніжної повітряної німфи, яка рухається немов легка пелюстка квітки на вітрі. Для представниць цієї професії набір зайвих кілограмів подібний до катастрофи. Дівчата дуже уважно стежать, що з’являється у їхніх тарілках. Жіночий журнал «MODISTA» ділиться секретами балерин, які дозволять досягти тонкої талії.

ЧАСТО, АЛЕ МАЛО

Відома російська балерина Наталія Окатова звернула увагу, що найбільшу ефективність у питаннях збереження ідеальної фігури демонструє система дробового харчування. Танцівниця зазначила, що популярне у багатьох інтервальне голодування не підходить балеринам, оскільки вони багато рухаються та витрачають велику кількість енергії. Крім того, харчування з значними інтервалами зрештою призводить до ще більшого набору ваги. Набагато корисніше харчуватись часто, але невеликими порціями. За день може бути більше шести прийомів їжі, при цьому порції завжди невеликі, тому балеринам не знайоме почуття переїдання.

СИТНИЙ СНІДАНОК

Найбільш ґрунтовним прийомом їжі за добу має бути сніданок. Енергія, отримана з ранку, використовуватиметься протягом дня. На сніданок краще їсти продукти, багаті на повільні вуглеводи. Це можуть бути різноманітні каші, цільнозернові тости і таке інше. Пропускати сніданок не можна, тому що подібний підхід призведе до того, що протягом усього дня відчуватиметься нестача енергії і в результаті людина з’їсть більше продуктів, ніж їй потрібно.

ВЕЛИКА КІЛЬКІСТЬ КЛІТКОВИНИ

Також балерина порадила щільно налягати на клітковину. Вона допомагає розігнати метаболізм та нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, рясне споживання клітковини дає почуття насичення, а калорій в організм надходить зовсім небагато. Варто взяти за правило в кожен прийом їжі їсти більше зелені та овочів. Тим більше, що при правильному підході до такого режиму харчування можна готувати з овочів та зелені дуже смачні страви, які не лише подбають про фігуру, а й принесуть задоволення гастрономів.

КОНТРОЛЬ ЦУКРУ

Як відомо, цукор – головний ворог тонкої талії. Дуже важливо уважно стежити за його споживанням. Зрозуміло, при постійному поїданні тортиків та шоколадок про струнку фігуру доведеться забути. Однак очевидні насолоди – далеко не єдине джерело шкідливого цукру. Його зміст дуже великий у різних енергетичних напоях, а також йогуртах і, здавалося б, корисних готових смузі. Крім того, цукор додають у різні напівфабрикати та фастфуд. Від таких продуктів краще повністю відмовитись або максимально скоротити їх споживання.

СОН ТА ВОДА

Також балерина звернула особливу увагу на нормалізацію режиму сну та вживання води. Невиспана людина протягом дня намагається заповнити нестачу енергії за рахунок вживання зайвих калорій. Здоровий, глибокий сон допомагає тримати себе в руках і дотримуватись дієти. Тому дуже важливо щодня висипатися. Що стосується води, кожен знає, наскільки важливо дотримуватися водного балансу. При цьому йдеться саме про чисту воду. Намагайтеся взяти за правило регулярне вживання чистої рідини. Наприклад, можна випивати пару склянок води до їди. Під час трапези краще також поставити на стіл графин із чистою водою. Вона допомагає швидше насититися і вкрай необхідна роботи всіх систем організму.