Які причини хропіння у людей і як можна подолати цю проблему

Проблема сторонніх звуків під час сну може стати причиною серйозних конфліктів. Справді, спати поруч із людиною, яка голосно хропе, буває неможливо. Найчастіше з такою проблемою зустрічаються жінки – саме на їхні тендітні плечі випадає необхідність терпіти нічні гуркіт грому. Жіночий журнал MODISTA розповідає, чому люди починають хропіти і як можна подолати цю неприємну властивість.

ЧОМУ ЛЮДИ ХРОПУТЬ УВІ СНІ

Причин хропіння може бути кілька. Приблизно кожна друга людина хропе уві сні. Найчастіше це стосується чоловіків, але й жінки можуть страждати на цю недугу. З віком ймовірність появи хропіння під час сну збільшується. Хропіння може передатися генетично. Якщо хтось із родичів хропів, то велика ймовірність, що й ви будете. Також хропіння залежить від пози, яку людина займає під час сну. Лежачи на спині хропуть частіше.

Поява гучних нічних звуків відбувається через ослаблення м’язів глотки або м’якого піднебіння, а також через велику кількість тканин у горлі або надто довгого язичка. Можна хропіти і при закладеному носі під час застуди. Зазвичай хропіння небезпечне, але може бути симптомом серйозного захворювання апное. Це короткочасна зупинка дихання під час сну. При апное людина хропе, потім замовкає, і на 15-20 секунд зупиняється дихання. Це може призвести до серцевих захворювань та гіпертонії.

ЯКІ Є СПОСОБИ ПОЗБУТИСЯ ХРОПІННЯ

Якщо хропіння не постійне, а виникло на тлі алергії чи простудного захворювання, то найкраще спробувати якісь назальні препарати. Аптеки пропонують дуже великий вибір.

Алкоголь розслаблює м’язи у тому числі й носоглотки, тому сприяє появі хропіння. Щоб менше хропіти, слід уникати частого прийому алкоголю.

Сон на спині може спричинити появу хропіння. Коли людина лежить на спині, то під час сну м’язи горла розслабляються, і може статися западання язика в горлянку, що викликає хропіння. Щоб цього уникнути, треба намагатися спати на боці чи животі.

Якщо описані вище методи не допомагають, то можна спробувати використовувати спеціальний пристрій, який називається мундштук. Він утримує щелепу, мову та м’яке небо в положенні, при якому хропіння відсутнє. Але використовувати мундштук потрібно обов’язково під наглядом лікаря, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.

Зайва вага теж може сприяти появі хропіння. Для того, щоб позбутися непотрібних кілограмів, існує багато різноманітних дієт, які також слід застосовувати під наглядом або за порадою лікаря. Добре знижують вагу та регулярні фізичні навантаження, заняття спортом.

Якщо нічого не допомогло, можна звернутися до хірургічного втручання. Для того, щоб позбутися хропіння, існує кілька різних хірургічних методів. Можна зміцнити м’яке небо за допомогою ниток, які вставляються до нього. Якщо хропіння пов’язане з наявністю зайвої тканини в горлі, то за допомогою хірургічної операції її видаляють. Варто поговорити з лікарем, щоб визначити, чи потрібно вам хірургічне втручання та яке саме.