11 тисяч українок щороку. Як уберегти себе від раку грудей: поради відомого мамолога

Рак молочної залози — найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок в Україні. Щороку ця хвороба забирає життя понад 11 тисяч українок. І хоча це звучить страшно, у нас є найпотужніша зброя — профілактика. Турбота про себе, обізнаність і регулярне обстеження можуть зберегти не лише здоров’я, а й життя, повідомляє MODISTA.

Фактори ризику: на що слід звернути увагу

У групі підвищеного ризику перебувають жінки, які мають спадкову схильність до захворювання. Якщо у когось із близьких родичок по жіночій лінії вже був рак грудей — особливо у молодому віці — варто обов’язково здати генетичний тест на мутації BRCA1 та BRCA2. Цей тест допоможе оцінити особистий ризик та вчасно почати діагностику чи навіть профілактичне лікування.

Гормональний фон також відіграє ключову роль. Хронічно підвищений рівень жіночих гормонів (естрогенів) може стимулювати переродження клітин грудної тканини. Саме тому так важливо регулярно перевіряти гормональний статус.

Серед інших чинників ризику — пізні перші пологи або їх повна відсутність. Під час вагітності та грудного вигодовування клітини молочних залоз проходять перебудову, яка, за даними досліджень, знижує ризик раку в 10 разів. Переривання вагітності (особливо багаторазові), гормональні стрибки, травми грудей, мастопатії, ожиріння, неправильне харчування, вживання алкоголю, паління — усе це створює додаткове навантаження на жіночу ендокринну систему й підвищує ризик онкології.

Що в наших руках: первинна профілактика

Первинна профілактика — це все те, що ми можемо зробити ще до появи перших симптомів:

• Збалансоване харчування: раціон, багатий на овочі, фрукти, клітковину, омега-3, із мінімумом трансжирів, цукру й обробленої їжі.
   
• Регулярна фізична активність: всього 30 хвилин помірного тренування тричі на тиждень знижують ризик розвитку раку на 30–40%.
   
• Контроль ваги: ожиріння пов’язане з гормональним дисбалансом і ризиком утворення пухлин.
   
• Повноцінне інтимне життя: гармонійні стосунки позитивно впливають на гормональний фон і психоемоційний стан.
   
• Народження дітей у віці до 25 років (якщо це можливо) і грудне вигодовування не менше 6 місяців — природний, доведений наукою захист молочних залоз.
   
• Уникання хронічного стресу, який руйнує імунну систему та негативно впливає на жіноче здоров’я.

Вторинна профілактика: виявити вчасно — означає врятуватись

• Жінки до 35 років повинні щорічно проходити УЗД молочних залоз.
   
• Після 35–40 років рекомендовано щороку проходити мамографію.
   
• Щомісячне самообстеження: один раз на місяць (після менструації) обмацувати груди за годинниковою стрілкою, перевіряти зону навколо сосків і пахвові лімфовузли. Якщо вузлики жорсткі або болючі — негайно зверніться до лікаря.
   
• Планові візити до мамолога, навіть якщо симптомів немає.

Наостанок

Рак грудей, виявлений на першій стадії, виліковується у понад 90% випадків. Тому головне — не боятися, не відкладати і не ігнорувати. Здоров’я — це не раз на рік у клініці. Це стиль життя, уважність до себе і регулярний догляд за тілом, емоціями та майбутнім.Турбота про себе — це найкраща профілактика.

Автор: Андрій Якобчук, мамолог і пластичний хірург із 15-річним досвідом, якому довіряє понад 60 тисяч підписників у соцмережах.